Menerima bahwa kita adalah satu-satunya orang yang dapat kita ubah itu sulit karena kita menganggap orang lain sebagai sumber kesulitan kita. Mengapa? Karena metode kita yang paling sering digunakan untuk mengalihkan kecemasan adalah menyalahkan orang lain atau mengkritik orang lain yang hadir, jauh, dan bahkan mati.
Konsultan Psikologi Klinis Remaja
Kecemasan adalah respons tubuh Anda terhadap ancaman nyata atau yang dibayangkan. Respons kecemasan bersifat fisik, bukan di kepala Anda. Kepala Anda, atau setidaknya pikiran Anda pasti dapat merangsang kecemasan, dan pikiran Anda sebenarnya adalah faktor terpenting dalam menentukan seberapa intens dan seberapa sering Anda mengalami kecemasan. Contoh kecemasan yang ditimbulkan ketika mengalami ancaman adalah ketika atasan Anda mengkritik pekerjaan Anda, pasangan Anda telah menunjukkan untuk keempat puluh kalinya bahwa Anda dapat mengambil manfaat dari pergi ke gym, atau saudara perempuan Anda menyebut Anda egois. Dapatkah Anda "merasakan" respons Anda yang paling mungkin? Bisakah Anda merasakan darah Anda hangat dan pikiran bersaing di otak Anda? Ini adalah upaya normal dan otomatis untuk menghadapi "ancaman".
Ya. Tanggapan yang paling mungkin adalah defensif. Kepada bos kami, kami mengatakan sesuatu seperti, "Hei, saya bekerja lebih keras daripada yang Anda lakukan di sekitar sini." Kami memberi tahu istri kami, "Yang Anda lakukan hanyalah mengkritik saya." Kami membalas saudara perempuan kami dengan, "Aku egois? Kamu datang terlambat untuk setiap makan liburan selama bertahun-tahun, membuat anggota keluarga lainnya menunggumu." Dengan memusatkan perhatian pada, atau membesar-besarkan kesalahan orang lain, kita berharap untuk menghilangkan kecemasan kita yang meningkat.
Namun, kebanyakan orang mencari layanan psikolog yang mengharapkan dokter untuk bergabung dengan mereka dalam cerita mereka tentang bagaimana orang lain bertanggung jawab atas masalah mereka di masa lalu dan saat ini. Untuk alasan ini, psikolog sering distereotipkan sebagai "penyalah profesional". Seorang klien datang ke kantor saya, sering mengaku berharap saya akan menjelaskan dilemanya saat ini dengan menunjuk orang tua dan keluarga lain yang mengecewakan mereka di masa kanak-kanak, dengan mendiagnosis dan menyalahkan pasangan, teman dan keluarga, dan bahkan memperhitungkan masalah mereka saat ini dengan menyalahkan profesional medis sebelumnya karena melakukan pekerjaan yang buruk.
Ketika saya telah menjelaskan bahwa, sementara kita dapat menghabiskan waktu bersama membuat daftar orang-orang yang telah mengecewakannya, prosesnya hanya akan memperburuk situasi hidupnya, kita bebas untuk bekerja sama dalam elemen-elemen hidup yang bisa dia pegang dan ubah. Jika saya menyerah pada kecemasan klien dan setuju bahwa orang lain bertanggung jawab atas masalahnya saat ini, saya setuju bahwa klien memang korban, topik "Psikolog Menceritakan Kebenaran" berikutnya. Jika klien bersikeras membatasi terapi untuk berfokus pada kegagalan orang lain untuk memenuhi "kebutuhan" mereka, saya biasanya menambahkan bahwa - meskipun mereka mungkin memuji keterampilan saya saat ini, saya juga pada akhirnya akan mengecewakan mereka dan berakhir pada daftar "orang-orang yang telah gagal" mereka.
